白湯の効果と作り方は？芸能人も多数愛飲の簡単健康法

白湯とは何かご存知ですか？
私はまず読み方から悩みますが。。。
この白湯が芸能人も愛飲していて
体にいいと注目されているみたい。

ってことで、
今回は白湯について、効果や作り方など
ちょっと調べてまとめてみることにします。

白湯とは？読み方は？

まず、白湯とは何か？
その前に、読み方はわかります？

「さゆ」または「しらゆ」と読むそうです。

私は「パイタン」って読んでましたｗｗｗ
だって白湯スープってあるから。
後ろに「スープ」がついてたら
「パイタン」で正しいみたいですがね。

で、この「さゆ」と「パイタン（スープ）」は
全くの別物です。

白湯（さゆ、しらゆ）は、
水を沸かしただけで何も入れていない湯のこと

一方の白湯（パイタン）スープは
鶏ガラなどを乳化するまで 煮込んだスープ。
ラーメンのスープなどで用いられるもの。

です。
全然違いますね。
で、今回は「さゆ・しらゆ」の方です。

白湯の作り方は？

白湯は水を沸かしただけのものですから、
作り方も何もないでしょ。
って思ったあなたは要注意です。

白湯と普通のお湯は全くの別物なんだそうですｗ

では白湯はどうやって作るんでしょうか？

白湯の正しい作り方は、

準備するもの
やかん（ステンレスやガラス、陶器など。沸騰し続けられるもの）
コップ
保温用ポット

1.きれいな水をやかんに入れる
やかんに800ml～1L程度の水を入れる。
※その時飲む量だけでなく、後で飲む分も考える。
※水道水でもミネラルウォーターでも可。
※ミネラルウオーターは日本のものがいい。

2.やかんを火にかけ、沸騰させ続ける
やかんを火にかけ、沸騰させる。
沸騰したらやかんのフタをあけ、少し火を弱めて10分ほど沸騰させ続ける。
火は、水面がボコボコするくらいに調整する。

3.沸かしきったら完成
沸かしきったら火を止め完成。
白湯はすぐに飲む分だけコップに注ぎ、
残りは保温用ポットに入れて後で飲む。
（参照元：http://nanapi.jp/118021）

すぐ飲む分は、飲める温度まで冷ましてから飲みますが、
あまり冷ましすぎると効果がないようです。

ですから本来は鍋やヤカンで
一度沸騰させてから冷ました方がいいと思いますが、
時間のない時などは電子レンジに入れて、
約1分半程度温めるだけでもいいそうです。
※飲まないよりはいいという程度のようですが

白湯の正しい飲み方は？

上述のように、あまり冷ましすぎず、
やけどしない程度の温度まで冷ましてから飲むのが
白湯の正しい飲み方のようです。

但し、その時の体調（体の冷え具合など）に応じて
白湯の温度は調整してかまわないそうです。

飲む時は少しずつすするように飲みます。
これを5～10分かけて飲むといいそうです。

そういえばアレンジ版として、
生姜やハチミツなどを入れて飲むのもいいそうです。

飲む量は、
1杯150-200cc程度で1日800mlくらいを目安に
数回に分けて飲むといいそうです。
あまり飲み過ぎると、
必要な栄養分まで（尿などと一緒に）排出してしまい
逆効果らしいですから要注意!!

飲むタイミングは、
基本的には朝昼晩の3回。
いくつか見てると、人によって多少異なりますので
一例ってことでお考えください。

・朝　歯磨き後、口をきれいにしてから飲む
・昼　食事をとりながら飲む
・夜　食事をとりながら飲む
・寝る前　就寝中にトイレに起きなくていい程度に

白湯の効果は？

水からこんな簡単に作れる白湯に、
一体どんな効果があるんでしょうか？

白湯は一度沸騰させているために
常温の水と比べて不純物が少なく、
口当たりが優しくなっているということで、
体力的に弱っている病人や新生児の水分補給に適しているそうです。

それだけでなく、なんと美容効果もあるらしいです。
美容効果と聞いたら女性は黙ってられませんよね？
ではいったいどんな効果が期待できるんでしょうか？

痩身・ダイエット効果

白湯を飲むことで内臓機能が温められ、
新陳代謝が活発になり痩せやすくなるそうです。

内臓の疲労回復効果

飲みすぎやストレスなどで、
胃腸などの内臓が弱っている時にも
白湯を飲むと内臓が温められて活動が活発になるので
回復しやすいそうです。

デトックス効果

白湯は飲みやすいので水分補給がしやすくなり、
結果として利尿作用が高まります。

その際、尿と一緒に老廃物なども排出できるため、
内臓の活動もさらに活性化されるんだとか。

また、便秘に悩む方にも朗報です。
水分を補給するわけですから、
腸の中で便が水分を失って固くなり、
出にくくなるという心配も解消されやすくなるようです。
結果として美肌効果も!!

冷え性の改善効果

白湯を飲むことで内臓が活性化し、
新陳代謝が活発になると
体温が上昇しますので、
冷え性の改善にも期待が持てるそうです。

「マハリシ南青山プライムクリニック」の蓮村誠院長によれば、

「白湯はさまざまな病気や症状に有効で、便秘や肌荒れ、むくみ、首や肩のこりなどの症状にも効きます。白湯を飲んで代謝が上がればダイエットにもなりますね。免疫力向上にもつながるので、病気にもなりにくくなります」

だそうです。

【送料無料】病気にならない「白湯」健康法 [ 蓮村誠 ] 価格：648円（税込、送料込）

ここまで調べてきて、
「温かいものなら白湯じゃなくてもいいんじゃないの？」
なんて疑問も湧いてきたんですが、
お茶とかコーヒーとかだと、
カフェインなどの成分が含まれているから
弱っている胃腸を却って弱らせる、
などのデメリットがあるようで納得ｗ

白湯を愛飲している芸能人たち

白湯を愛飲しているとされる芸能人は多いそうです。

長澤まさみ
小嶋陽菜
梨花
平子理沙
檀れい
米倉涼子
桐谷美玲
江角マキコ
ベッキー

これらの方々はTVや雑誌などで
白湯を愛飲していることを公表された方々のようです。

芸能界のつながりで
口コミで広まってる可能性もありますから、
それなりに効果が出ているってことなんでしょうかね？

白湯ならお金もかかりませんから、
試してみてはいかがですか？

ちなみに最低でも1週間以上は継続しないと
効果が実感できないそうですから頑張って続けてみてくださいね。